13 CONSEJOS de la Universidad de HARVARD
+ 3 VIDEOS elegidos por el equipo de Diseño Social a través de los cuales nos gustaría mostraste qué es para nosotros la felicidad.
Estos son los consejos que nos ofrece el
profesor Tal Ben-Shahar desde Harvard y que, aunque seguramente sean
aplicables sólo a la cultura “occidental”, han demostrado ser muy
efectivos:
1.- Realiza algún ejercicio:
Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que
tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de
ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2.- Toma desayuno:
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque
no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener
energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
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3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan
felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a
enfocarnos en cosas buenas.
4.- Sé asertivo: Pide
lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo
ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo
que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu frigorífico, tu ordenador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.6.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que el sólo hecho de sonreír cambia el estado de ánimo.
7.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas:
Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz
cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el
34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
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8.- Enfrenta tus retos:
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que
cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y
tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar
y cúmplelas.
9.- Usa zapatos cómodos:
Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el
doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de
Ortopedia.
10.- Cuida tu postura corporal: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
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12.- Aliméntate bien:
Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por
esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro
horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse
comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y
variar los alimentos.
13.- Cuida tu aspecto y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
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